Gute Vorsätze fürs neue Jahr -- so klappen sie

Dass es alles andere als einfach ist, gute Vorsätze auch einzuhalten, geben wir gerne zu. Das heißt aber nicht, dass du es gar nicht erst versuchen solltest. Wir zeigen dir, wie du deine Vorsätze für das Jahr 2012 Wirklichkeit werden lassen kannst.

1. Schritt: Realitätscheck
Im Prinzip gibt es nichts, was du nicht erreichen kannst. Es gibt aber Dinge, die du nicht unbedingt in einem Jahr schaffst. Wenn du dir unrealistische Ziele setzt, ist Scheitern vorprogrammiert. Anstatt 1.000 Euro sparen zu wollen -- eine Riesensumme für alle, die noch zur Schule gehen und nicht arbeiten --, solltest du dir lieber vornehmen, dein Sparschwein jede Woche mit der Hälfte deines Taschengelds zu füttern.

2. Schritt: Immer der Reihe nach
Du hast dir nun also etwas Realistisches wie z. B. das Schließen neuer Freundschaften vorgenommen. So weit, so gut, aber wie gehst du deinen Vorsatz an? Hm, gar nicht so einfach. Am besten unterteilst du dein Ziel in kleinere Einzelziele. Deine Mission, eine neue ABF zu finden, sieht gleich leichter aus, wenn du erst einmal klein auf Facebook anfängst. Schreib witzige Kommentare an die Pinnwand des Mädchens, mit dem du gern befreundet wärst, oder schick ihr Infos zu einem Film. Unternimm viele kleine Schritte, bis sich daraus eine Freundschaft entwickelt.

3. Schritt: Sichtbare Erfolge
Untersuchungen zeigen, dass sichtbare Erfolge die Motivation zur Verwirklichung eines Ziels aufrechterhalten. Besorg dir ein großes Blatt Papier und zeichne ein großes Rechteck darauf. Das hängst du dir nun an die Wand, und jedes Mal, wenn du der Umsetzung deines Vorsatzes ein wenig näher kommst, malst du ein kleines bisschen davon aus. So hast du immer gut sichtbar vor Augen, wie gut du mit dem Vorhaben vorankommst. Wenn das keine Motivation ist!

4. Schritt: Gemeinsam ist es leichter
Frag in deinem Freundeskreis herum, ob jemand einen ähnlichen Vorsatz hat wie du. Ja? Super! Schwört euch, euch gegenseitig bei der Verwirklichung zur Seite zu stehen. Zu zweit ist es nämlich gleich viel einfacher, an einem Vorhaben festzuhalten, und ihr könnt euch gegenseitig Tipps geben.

5. Schritt: Gute Laune
Es geht darum, etwas zum Positiveren zu ändern, nicht darum, dich zu quälen. Selbst gute Vorsätze, die nach echten Spaßbremsen klingen, können Freude machen – mit der richtigen Einstellung. Hast du dir vorgenommen, weniger Fast Food zu essen? Dann versuch mal, ein paar neue, gesunde Gerichte zu kochen, die dir schmecken könnten. Willst du mehr Sport treiben? Wenn du nicht gerne joggen gehst, macht es keinen Sinn, dich aufs Laufband zu stellen. Melde dich stattdessen zum Tanzunterricht an. Zum Schluss verraten wir dir jetzt noch das zuverlässigste Erfolgsgeheimnis: Die Art und Weise, wie ein guter Vorsatz umgesetzt wird, muss einfach Spaß machen!

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